Solusi Ampuh Atasi Maag Kambuh Saat Puasa di Siang Hari

Solusi Ampuh Atasi Maag Kambuh Saat Puasa di Siang Hari

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa masih dapat dilakukan dengan aman oleh penderita maag, asalkan mereka menerapkan pola yang tepat selama bulan Ramadhan. Menurut informasi dari Dinas Kesehatan Provinsi Aceh dan Yayasan Gastroenterologi Indonesia, berikut adalah tujuh cara efektif untuk mencegah maag kambuh saat berpuasa:

1. Makan dengan Tenang: Penderita maag disarankan untuk tidak terburu-buru saat makan, terutama saat sahur. Hal ini penting agar lambung tidak bekerja terlalu keras. Usahakan untuk bangun lebih awal agar dapat menikmati sahur dengan tenang.
2. Buka Puasa dengan Ringan: Segeralah membatalkan puasa dengan makanan ringan sebelum mengonsumsi hidangan berat. Mengawali berbuka dengan camilan akan membantu lambung beradaptasi setelah seharian berpuasa.
3. Porsi Makan yang Bijak: Setelah sholat magrib, Anda bisa makan dalam porsi lebih besar seperti saat sahur, namun tetap perhatikan jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh.
4. Hindari Makanan Pemicu: Saat sahur dan berbuka, pilihlah makanan yang tidak memicu sakit maag. Hindari makanan berlemak, siap saji, acar, makanan asam, serta minuman berkafein, alkohol, dan soda.
5. Pilih Menu yang Tepat: Konsumsilah nasi atau oatmeal sebagai sumber karbohidrat. Usahakan untuk memasak dengan cara yang lebih sehat seperti memanggang, mengukus, atau merebus.
6. Berikan Waktu untuk Mencerna: Setelah makan, hindari langsung tidur, terutama setelah sahur. Jika sangat mengantuk, tidur dengan posisi setengah duduk untuk mencegah sakit maag.
7. Perhatikan Posisi Tidur: Jika harus tidur segera setelah makan, pastikan kepala dan bahu tetap terangkat untuk membantu proses pencernaan.

Dengan menerapkan tips di atas, penderita maag dapat menjalani puasa dengan lebih nyaman dan aman. Selamat berpuasa!